Jag berättade igår för Patrick i telefon att jag tänkte på psykisk hälsa som en religion det finns några grundpelare som behövs för att vi ska uppnå den psykiska hälsa vi förtjänar. Nu ska jag lista fem grundpelare för en bättre psykisk hälsa.

 

För det första behöver vi inse att vi förtjänar att må bra. Du kommer aldrig må bättre än vad du låter dig själv må liksom. När du kan acceptera att du mår dåligt och när du vill ändra på det, det är då du kan börja jobba på att må bättre! 

 

Nästa steg - en psykolog du trivs med! Att hitta psykologer eller kuratorer vi trivs med är inte alltid lätt, genom alla mina år i skolan var jag hos 3 olika skolkuratorer, jag hade tur och gillade faktiskt 2/3, en var bara riktigt svår att prata med, tyckte jag. Förr året sökte jag på ungdomsmottagningen först, men kön var 1 månad och jag kände a†t jag inte kunde vänta. Stod dock kvar i kön bara för att liksom, dom hörde av sig 3 månader senare och bara "nu har vi tid till dig"... Gick i alla fall till en annan psykolog som var specialist på barn och unga vuxna, men jag kunde omöjligt öppna mig för henne. Vet att hon ställde frågor från ett formulär och jag ljög och sa att det inte var så illa, på så sätt hamnade jag 0,5 poäng ifrån var gränsen för antidepp låg liksom. Sen hade hon en tendens att alltid dra paralleller till äppelpaj, wtf liksom?! 

Nu på hösten iår vågade jag erkänna för mamma att jag inte trivdes med henne och att jag knappt kunnat öppna mig om vad problemet var, så jag bytte och nu går jag hos världens goaste gubbe! Vet inte om jag har lättare att prata med honom för att jag har lättare att umgås med killar också?

 

Sen måste man jobba på sig själv, 100%igt, varje dag liksom. Inte som glosor till ett prov när man gör lite kvällen innan.. Utan du måste varje dag se till att du jobbar dig framåt och gör framsteg, tänker du imorgon, idag så tänker du likadant imorgon! 

 

Hitta ditt sätt att hantera ångesten. Alla kommer få ångest någon gång förmodligen, annars har man riktigt jävla tur. Ångesthantering kan vara svårt, vissa ligger kvar i sängen tills den värsta attacken kommer, sen gråter man tills det är över, man kan träna för att skingra tankarna, skriva av sig eller kanske pyssla. Läsning är bra också, något lättsamt!

 

Delmål! Precis som med träning får inte nästa mål och belöning kännas för långt bort, det blir lättare att misslyckas om delmålet skulle vara slutmålet.