Denna semestern är så välbehövligt vill jag lova, öppnar mina ögon och känner - DETTA BEHÖVER JAG FÖR ATT MÅ HELT BRA:

☆ Träningsschema,  minst en timme om dagen, gör susen för mig. Powerwalk eller gym, simning eller ridning. Tar det som det kommer.

☆ Riktlinjer för kost, RIKTLINJER. Inte förbud utan mer sortera ut vad som behövs dag för dag, för att MÅ BRA INIFRÅN OCH UT. 

☆ Sortera energibovar allt från vänner till sådana möten man gör för någon annans skull.

☆ Bli den strålande glada Anna jag är innerst inne.

HANNA MATATA

Nu närmar sig nyår och allt vad det innebär. Ibland funderar jag över nyårslöften och vad som behövs för att man ska bli en bättre människa. Vad är topp 5 nyårslöftena? Jag har en aning. 

 

1. Aldrig mer alkohol. För vad tänker folk när de vaknar med årets första och kämpigaste bakfylla tror ni? Visst att man inte lovar det på tolvslaget och egentligen kanske inte alla lovar det men ärligt talat tror jag folk tänker "fyfan, aldrig mer alkohol, jag lovar!". Detta brukar hålla som längst kanske 1 månad för de flesta? 

2. Börja träna, ska gymma 5 gånger i veckan..Januari ut? För när man kommer till gymmet i början av året är det kö till maskinerna och man få trängas bland alla vikter. Och det är ju bra att träna, det medför många fördelar, men vet ni? Man kan köpa gymkort i mars också. ;)

3. Gå ner 5 kg. Alltså gå ner i vikt och vikthetsen i samhället överhuvudtaget är löjlig. Detta brukar hålla de två första kilona. Sen är januari slut och folk tänker men jag skulle gå ner 5 kg detta året så jag kan ta det lite lugnt och så fastnar de i sina gamla mönster igen. Man kan lika väl börja banta i oktober eller något.

4. Sluta röka. Det säger sig självt. Folk tycker ett nytt år är ett bra tillfälle att lova sig själva detta och det har hållt för mina vänner faktiskt. 

5. Bli nyttig. Detta löftet är nog de som går bäst för folk att hålla. Tyvärr ballar det rätt ofta ur och folk får dåligt samvete av en bulle här och där. Vilket innebär att du har brutit ditt löfte ändå. 

 

Kommer göra en del förändringar då vissa undrat runt min kost och träning. Så kommer bland annat tipsa övningar, träningsscheman och mat.

Vill betona att jag har tränat och ÄTIT för att förändra min kropp. Jag åt innan också, men på ett annat sätt. Man behöver inte göra tväromvändningar för att se skillnad, men lite får man ju räkna med! 

 

 

I februari bestämde jag mig för att börja använda gymkortet jag skaffat i januari ordentligt. Kände inte att det lönade sig om det bara låg där större delen av tiden. Gymkortet har väl kanske snittat 3-4 ggr/vecka.

Mamma har haft stenkoll på att jag äter hela tiden, men eftersom jag ätit en mer hälsosam kost så har min kropp förändrats ändå. Sen ska jag inte ljuga, jag äter fortfarande massor av mörk choklad! Som känt, sp behöver kroppen energi för att bygga muskler. Och förbränningen ökar i snitt när du börjar träna.

 

Vill poängtera att jag vet om att jag inte var tjock när jag började träna. Däremot mådde jag dåligt pga OCD och fysisk aktivitet, så väl powerwalks som gympass har hjälp mig med ångeshantering. 

Målet med att börja träna var dessutom att jag ville bli bekväm i min kropp. Låter kanske jättefånigt, men jag kände mig lite som en geléklump. Kände inte att mina kläder satt som jag ville och så. Ville bli mer "fit" och vältränad liksom, orka mer och klaga mindre. För man har ju ingen rätt att klaga om man inte ens försöker göra något åt problemen? 

 

Tog i alla fall tag i mig själv och började med att träna mestadels ben, helkropp eller kondition. Sällan jag fokuserat på core som jag gjort nu de senaste.

Började mest att repa basövningarna squats och utfall, sen vet jag inte hur många gånger jag gjort lårpress? Även benpress har varit en favorit. 

Låga vikter och många reps var i början fokus för förbränningen, dock tyckte jag att det blev segt eftersom jag inte tyckte jag såg så mycket skillnad. Men hallå, vad kan man förvänta sig om man bara fokuserar på att få bort det man vill, punktförbränning funkar ju inte liksom. Det kan vi konstatera! 

Började sedan med 25 kg i squats och få reps för att öka min muskelmassa istället, detta tog mig typ en månad efter mina förebilder att inse. Jag repa 5x10 25kg eller 4x11 22,5-25kg och sedan hittade jag mina älskade marklyft. Jag vet att jag inte vågade (trots mycket youtubande) maxa. Första gången körde jag 4x22 22,5kg, det sved i rumpen dagen efter kan jag dock lova!

 

Det var lite bakgrund nu kan vi börja fokus på min resa. 

Hej! Hoppas ni vaknat upp glada idag trots att det är måndag i november, det är ju i alla fall sol. 

Jag ska snart iväg på ett möte med en teraput. Det känns ganska bra faktiskt. Man måste unna sig själv att må bra på både in- och utsidan! 

En sak jag tänkte på när jag kollade mig i spegeln nu på morgonen, stod och valde kläder. Det är att jag faktiskt är nöjd med hur jag ser ut. Min kroppsform, vet att många kanske tycker att det är lite okvinnligt. Men man ska vara nöjd. Jag är lång och smal, vissa är korta och smala, långa och kurviga eller korta och kurviga. Oavsett så är man ju skapad att se ut som man gör av en anledning.

Jag säger inte att för att jag är nöjd så ska alla tjejer se likadana ut. Jag är glad att alla är så olika. Jag känner ju flera tjejer och jag tycker att de är vackra som de är, vilket de tyvärr inte alltid tycker själva. OCh det är så synd, för hur du än ser ut så förtjänar du att älska dig själv. Hur kan annars någon annan göra det. Låt bli att räkna kalorier, låt bli att fasta, ät lite choklad och njut av livet. Mat ska inte bli något tvångsmässigt, det ska var något gott. 

Kom nyss upp ur världens skönaste bad! Gjorde hårinpackning med olivolja, ägg och limesaft. Sen gjorde jag bodyscrub av mjölk, olivolja och strösocker. Så nu är jag len och ren i hyn! Så skönt att får bada, åt faktiskt min frukost i badet haha. Nu ska jag fortsätta ta hand om mig själv, bodybutter och musik på tur! Gaah, älskade söndag! 

Funderar även på min lön i december, tror jag ska spara den och åka någonstans jag verkligen vill åka. De som känner mig vet att jag vill besöka varje världsdel och vad jag vill besöka i varje världsdel. Man får ha drömmar, det är okej, det är bra att ha drömmar. Jag vill uppleva en världsdel på egen hand. Sen har Mia och jag sagt att vi ska resa tillsammans till Nord- och Sydamerika, samt Afrika och Oceanien. Mia vågar inte åka till Asien pga sin jordnötsallergi dock.. Så är det. Men dessutom vill jag se Portugal, så kanske åker dit i vår? Helst Madeira i så fall. Vi får väl se vad som händer! 

Precis innan klockan slog om till 00:00 insåg jag att det var måndag den 11, det innebar att det var två dagar tills jag skulle träffa min bror som jag för övrigt pratade med innan under dagen. 11/11 innebar även dagen efter farsdag, vilket bestod av att vi fick efterrätt på en måndag, firade ju inte pappa i söndags, så fuskade lite och åt glass och mörkchoklad. Dessutom var det 10 dagar tills min fina mamma fyller år och jag har inte ännu bestämt vad jag ska ge henne i födelsedagspresent! Men det löser jag, har i alla fall köpt till Micaela idag, som jag dock behöver byta imorgon eftersom det var en spricka i den såg jag när jag kom hem. Men vet ni vad, det gör inget. För jag är nöjd med mig själv, idag har jag tagit viktiga beslut angående min psykiskahälsa och när jag kommer ett steg närmre målet - bokar en tid så är det jag som beställer en tid för att skämma bort mina naglar med manikyr! Kom iväg till gymmet två gånger också även om det blev i omvänd ordning! Först en timme med Mia då vi mest påminde våra muskler om deras existens, sen ungefär 45/50 minuter av kondition. Mellan dessa pass var jag på stan med Nora, shoppade basiron och åt lunch!

Nu ska jag krypa ner under täcket, mamma har bäddat rent och jag har badat i två timmar, läst matte och min SOLO som jag köpte i Stockholm! 

Morgondagen består av skola, 9-11:30, körlektion, gym med Sofia och middag och TV-kväll med Nora och Mia, favoriterna samlade! Kunde ju knappt blivit bättre!

Som kanske märks har motivationen för mig legat lite utom räckhåll det senaste och jag har idag fått upp den ett snäpp, som gör att jag ska orka mig upp imorgon och träna ett konditionspass. Helkropp blev det ikväll i en och en halvtimme nästan vilket var skönt, att få använda alla muskelgrupper och se om de fortfarande är lika starka (som för en vecka sen, haha). Tror många tappar motivationen nu i höstrusket, andra  blommar väl upp. Jag ska i alla fall bjuda på lite motivation till alla som vill framöver! Ni kan göra det! Puss