Nu har jag tränat ett gott pass.

Squats 4x10 30 kg

Benböj 4x10 30 kg

Benpress 4x8 70 kg

French press 3x12 7kg

Axellyft raka 4x12 4kg

Biceps 4x10 4 kg i varje hand

Brösthantelpress 3x12 5 kg i varje hand

Crunch på pilatesboll 4x5 med en fem kgs viktplatta på magen

Rygghantelpress 3x10 5kg

Utsidan lår i maskin 4x10 27 kg

Insidan lår i maskin 4x10 27 kg

Självklart får alla hitta sina egna vikter, men tänke ändå tipsa er om detta helkroppsprogram som är utformat av en PT. Hoppas ni får träningsvärk! Jag gjorde i alla fall detta idag på gymmet, samt har gjort de senaste träningstillfällena, tar sjukt bra. Första gången kunde jag knappt gå på två dagar efteråt, så galet gött!

 

Har i alla fall ätit vattenmelon och mandel samt druckit en Celsius som min pojke gav mig igår, det blev mellanmålet för typ två timmar sedan. Nu ligger jag här och klurar på två saker,

1 - hur ska jag ta mig från min farbrors till MPs fest nästa vecka, 11,5km, cykla?

2 - vad ska jag göra för middag nu när magen börjar kurra?

Det löser sig nog i vilket fall. Ska se film och bara lata mig ikväll, det förtjänar jag.